Deliberate Practice

不断重复只是“天真的练习”,无法带来进步。 “正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈。

无论你是孩子还是成年人,无论你是否有“天赋”,只要掌握正确的方法,你的梦想都可以实现。

潜能是可以被锻炼出来的,就像我们跑步可以锻炼肌肉一样,只要用正确的方法就能训练出潜能!

训练方法分为有效训练和无效训练两种。我们大多数人常常陷入到了无效的训练当中。

我们即使做时间足够长的练习也不一定能够有好的结果! 以完全相同的方式,一而再再而三的训练并不能提高成绩,而且有时还会停滞不前,甚至能力水平还有可能逐渐下降。

除非你有专门的恰当的训练方法,否则即使加倍努力也不会有很大的进步。

有效地练习不等于长时间的练习,也不等于重复的练习!只有正确方法练习才会真正有效!

很重要的一个方法就叫有目的的训练。如果刚才那个弹琴的小孩子,在练习时为他制定一个目标,比如说:连续三次不犯任何错误,或者用恰当的速度弹一首曲子,只要不符合这个标准就去找原因,重新再练。

有目的的训练是:

  • 一种不断改进的方法。 找出自己练习中的不足,不断加以改进。

  • 必须专注。 我们常常心不在焉,只是在做,但没有认真的思考。福尔摩斯说“你只是在看,却没有观察”。

  • 必须能够获得及时的反馈。 如果你做完的题并不知道自己对错,进步就会很慢。

  • 必须跳出舒适区。 一个业余的钢琴师,他十几岁就开始学琴,30年之后,还用同样的方式弹琴,即使他已经完成了一万小时的训练,他也不会成为天才,为什么呢?因为他没走出自己的舒适区,有目的的训练是要突破舒适区的心理,才能快速进步!

尽管有目的的训练已经很有效了,但并不能够养成天才级水平,要实现天才这个水平就需要有更高效的方法,那就是刻意练习!

刻意练习是迄今为止发现的最强大最有效的学习方法!

"心理表征",这是认知心理学上的一个名词,就是我们在思考事物时对应的心理结构,大师能够把复杂的信息组成一个一个认知模块,以这样的模块去思考和处理问题,当他遇到新情况的时候就能够快速地调出过去的认知模块,思考解决问题的时候更加高效。

刻意练习的本质就是,建立更强大的心理表征来思考问题。

从严格意义上讲判断是否是刻意练习有两个标准:

  • 你训练的领域应该是有了一整套成熟的评价标准。
  • 有一个能给你布置训练作业和提示反馈的优秀导师。

只有这两个条件得到满足,才能称为是严格意义上的刻意训练。

但大多数行业是不具备这个标准的,我们可以退而求其次,用刻意练习的原则来训练:

  • 首先你要明确训练需要提升的目标。
  • 寻找这个领域最优秀的专家或书籍,研究并比对,从而进行高质量地反馈。
  • 研究这些杰出的人成功案例背后的成功原因。
  • 不断地投入时间和精力去反复训练改进。

两个额外问题:

  • 没有导师怎么办? 可以用案例或优秀的书籍实现刻意练习,富兰克林从小没有接受什么像样的教育,却非常想提高自己的写作能力,他用的方法就是,去模仿高质量杂志中的文章,模仿比对写作方式等,后来他的书都成了美国文学的经典。所以,没有导师,我们就去拆解案例和优秀书籍。

  • 某个领域根本没有行业的标准怎么办? 那就要回到刻意练习的本质,也就是用自己的行动和结果之间建立高质量的反馈,然后找差距,进行提升和练习。每天进行高质量反馈是关键。

结语:

正确的方法➕有效的反馈➕不断改进➕坚持练习=天才

我们不想成为天才,但我们想成为大师,那从现在就开始进行刻意练习吧!